冬天有必要涂防曬霜嗎

　　說到防曬，很多人都認(rèn)為這是夏天才需要做的護(hù)膚任務(wù)。甚至有人認(rèn)為，即使在夏天，男生也不需要涂防曬霜。涂防曬霜似乎是女生的專利。但事實(shí)上，做好防曬措施不僅是為了美麗，也是為了健康。

　　冬天有必要防曬嗎?陽光真的對我們的皮膚有害嗎?

　　冬天需要防曬嗎?

　　冬季氣溫低，日照時間短。人們喜歡溫暖的陽光照在身上的感覺。而且由于冬天的陽光不強(qiáng)，很多人都覺得冬天沒有必要使用防曬。其實(shí)，人們感覺冬季陽光強(qiáng)度低是因?yàn)楣饩€沒有直接照射到地面，而不是因?yàn)樽贤饩€不強(qiáng)。

　　但相比夏季，冬季的紫外線A(UVA)確實(shí)稍弱一些，所以在選擇防曬霜時，不必選擇防護(hù)指數(shù)太高的產(chǎn)品，以免加重皮膚的負(fù)擔(dān)。 。

　　冬季可以選擇SPF、PA指數(shù)相對較低、保濕度較好的防曬霜，以適應(yīng)冬季較為干燥的氣候特點(diǎn)，避免皮膚脫水老化，減少化妝品對皮膚的影響。負(fù)擔(dān)。

　　另外，無論晴天還是陰天，紫外線都存在，但晴天會較多，而且空氣質(zhì)量越好，紫外線越強(qiáng)。所以，防曬不僅是一年四季的工作，更是幾乎每天的工作(整天宅在家里不出門就算了)。

　　防曬≠完全不曬太陽

　　看完上面的內(nèi)容，很多人可能會覺得，既然陽光有這么多的害處，那盡量不要曬吧。這種想法也是錯誤的，因?yàn)樯倭康淖贤饩€(波長在270-300納米之間)對于人體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生至關(guān)重要。

　　那么，如何保護(hù)皮膚免受紫外線過度傷害，同時充足的維生素D合成呢?

　　一般來說，人體只要每天曬太陽10分鐘，就可以自行合成足夠的維生素D?？梢赃x擇上午10點(diǎn)前和下午3點(diǎn)后“沐浴陽光”，此時紫外線輻射較低，陽光較柔和。

　　此外，你還可以選擇每周兩次在陽光下曬5至30分鐘。 “你不需要去海邊躺著曬太陽，只要胳膊腿曬到太陽，就可以正常走路了?！笔称费a(bǔ)充劑 牛奶、早餐麥片和蘑菇都有助于維持正常的維生素 D 水平。

　　需要注意的是，普通窗玻璃可以阻擋90%以上波長300nm以下的光線。隔著玻璃暴露在陽光下，會明顯影響皮膚合成維生素D。因此，想要有效“沐浴陽光”，別偷懶躲在房間里，也需要走出房間然后走到外面。

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