紫外線10級10-20分鐘能曬黑

　　1、紫外線分類

　　皮膚老化重要的因素就是紫外線照射(光老化)!當皮膚過度暴露在紫外線下時，皮膚中的基質金屬蛋白酶(MMP)會導致膠原蛋白失去活力。即使是突然而嚴重的接觸也會直接損害細胞，造成不可逆轉的影響。

　　紫外線主要分為三種：UVA、UVB、UVC。其中UVA占95%以上，UVB約占5%。由于UVC能量高、穿透力弱，會被大氣臭氧層吸收和阻擋，無法到達地表。只要不是臭氧層出現空洞，我們暫時不用擔心。

　　2 紫外線對皮膚的影響

　　長時間暴露在過量的紫外線下，肯定會對皮膚和人體造成傷害——刺激黑色素分泌導致變黑、真皮膠原蛋白斷裂導致衰老、基因突變導致癌癥、細胞死亡、皮膚炎癥等。

　　總結起來，就意味著曬傷、曬黑、衰老、炎癥，甚至癌癥……

　　3. 紫外線指數

　　紫外線對皮膚的“威力”你一定深有體會!雖然它們很煩人，但我們也需要辯證地看待——不同程度的紫外線對皮膚的影響是不同的。紫外線指數是國際通用的計算指標，對應中國氣象局給出的等級和相應的防護措施：

　　紫外線指數一般從0開始到10結束(包括>10)。

　　當紫外線指數為3-5時，皮膚會出現曬傷，持續(xù)約45分鐘;

　　6-7級，曬傷時間約為30分鐘，8-10級，需要20分鐘，11級，就會出現曬傷。大約10分鐘后你的臉就會被曬傷。

　　當紫外線指數>3時，中午外出時需要采取一些防曬措施，如戴遮陽帽、涂抹防曬霜等。當然，從深秋的11月到冬季的2月，我們不建議嚴格防曬。畢竟維生素D的合成需要紫外線。春、冬季每天曬太陽10-30分鐘，可以體內維生素D的合成;夏季，由于身體接觸的部位較多，紫外線較強，每天5-10分鐘即可滿足所需的日照量。

　　各種常見場景下紫外線強度的不同：

　?、僭谑彝饨ㄖ镪幱昂蜆涫a下，紫外線強度很低;

　?、谠谑覂葲]有陽光直射的地方，紫外線的強度很低;室內陽光直射的窗戶附近紫外線強度較高;一層紗簾可以阻擋90%的紫外線;

　　③陰天，直視天空時紫外線強度很低，不刺眼;如果是假陰天，比如眼睛即使看天空，刺眼的紫外線強度也稍高，需要注意防曬;

　　④對于駕駛車輛，10W以內的稍低端車型的車窗不能有效防曬(可根據具體機動車產品說明書判斷);如果貼上深色膜的高端型號可以阻擋50%-90%的紫外線。如果長時間駕駛車輛、長時間接觸車輛，建議注意臉部和手部的防曬;

　?、莶煌该鞯年杺?、帽子、濃密的深色防曬衣和速干衣……總之，任何不太透明的遮光物都可以。如果還是擔心，可以選擇明顯標有UPF40/UPF50的防曬服(不要選擇薄薄淺色的防曬服，防曬力往往不足)

　?、尢栫R的紫外線阻擋能力很參差，大牌太陽鏡往往幾乎沒有紫外線防護能力。購買時請認清防紫外線標簽;

　　⑦LED、白熾燈等家用照明幾乎沒有紫外線，因此室內照明不需要防曬。不過紫外線滅蚊燈、指甲油固化燈等紫外線較多，所以避免長時間近距離接觸~; (黑手警告.jpg)

　?、嗍謾C、電腦沒有紫外線輻射，不用擔心，可以放心使用。

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