很多減肥的人可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一種說(shuō)法：每餐只吃七分飽，讓身體一直處于小餓狀態(tài)，對(duì)身體好，甚至可以長(zhǎng)壽。

　　這種減肥說(shuō)法并非毫無(wú)根據(jù)，國(guó)外以大鼠和蠕蟲(chóng)為基礎(chǔ)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，長(zhǎng)期吃飽的大鼠和蠕蟲(chóng)，比那些吃飽的人更長(zhǎng)壽。

　　那么問(wèn)題來(lái)了，這個(gè)結(jié)論適用于人減肥嗎?雖然我們不能用人做同樣的實(shí)驗(yàn)，但有人拿人類(lèi)的親戚：猴子，做了這個(gè)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明：沒(méi)有什么區(qū)別，餓死的猴子甚至還差一點(diǎn)。

　　即使你的目的不是為了更健康，只是為了減肥，挨餓也沒(méi)有用。有意少吃確實(shí)可能讓你暫時(shí)減肥下來(lái)，時(shí)間稍長(zhǎng)，情況就會(huì)發(fā)生變化：減肥者會(huì)對(duì)食物上癮，就像對(duì)毒品上癮一樣，整天想著各種食物，稍微聞到食物的味道就受不了，瘋狂地想吃。

　　好不容易減肥了幾斤，稍微一放松，馬上就會(huì)加倍反彈。因?yàn)闇p肥者對(duì)食物的吸收率，要比普通人高得多。

　　有一個(gè)統(tǒng)計(jì)，節(jié)食減肥的人，五年后仍然保持減肥成果的不到5%，絕大多數(shù)人都進(jìn)入了一個(gè)惡心的循環(huán)：節(jié)食--減肥--特別想吃--忍不住--狂吃--體重增加--變得更肥胖--再節(jié)食減肥，如此下去，不但不會(huì)減肥成功，整個(gè)人也會(huì)變得越來(lái)越有壓力。整個(gè)人也會(huì)變得越來(lái)越有壓力。

　　因此，要想減肥，不要讓自己挨餓，吃飽后多去運(yùn)動(dòng)才是正道。絕大多數(shù)人的肥胖問(wèn)題，不是因?yàn)檎统缘锰?，而是因?yàn)榱闶澈惋嬃线@些額外的熱量攝入太多。中午嘗個(gè)網(wǎng)紅蛋糕，晚上喝杯網(wǎng)紅奶茶，這樣每天隨便加點(diǎn)料，相當(dāng)于一天吃5頓飯，加上每天都是坐著，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，身體代謝緩慢，不肥胖才怪......

　　下面還想說(shuō)一個(gè)大家容易忽視的問(wèn)題：怎樣才算真肥胖?

　　兩個(gè)人即使身高體重完全一樣，身材也可能完全不同，比如下面這位，一個(gè)腿細(xì)腰粗，一個(gè)腰細(xì)腿粗。誰(shuí)更肥胖呢?答案是，肚子大的那個(gè)人比較胖。無(wú)論男女，"腰臀比"是衡量胖瘦的一個(gè)較好指標(biāo)。

　　肚子大可能是因?yàn)榭防飻z入過(guò)多，也可能是因?yàn)榫駢毫Υ?，有可能的是平時(shí)不運(yùn)動(dòng)。肚子越大，新陳代謝水平越低，減肥就越困難。網(wǎng)上那些健身明星小姐更多的是后天的修煉，但也有天生就有這樣身材的，所以她們要想保持好身材，比那些天生大肚子的人要容易。

　　另外，大肚子會(huì)使細(xì)胞容易發(fā)炎，細(xì)胞發(fā)炎會(huì)擾亂免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致全身肥胖，造成惡性循環(huán)。

　　綜上所述：腿粗沒(méi)問(wèn)題，腰粗就要去減肥，少吃無(wú)用，吃得健康+多運(yùn)動(dòng)才是王道。

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