頭發(fā)出油怎么辦?飲食方面有什么講究?

　　頭發(fā)油膩會讓人感到尷尬和沮喪，幸運的是，有一些簡單的方法可以防止你的頭發(fā)變得油膩。

　　不要每天洗頭。洗掉頭發(fā)上的油脂乍一看似乎是*好的解決辦法，但每天洗頭發(fā)實際上會讓頭發(fā)產(chǎn)生更多的油脂。你的頭發(fā)試圖彌補你每天洗掉的天然油脂，導(dǎo)致油脂循環(huán)增加。

　　洗頭時用涼水或溫水。熱水會打開頭發(fā)的角質(zhì)層，從頭發(fā)上帶走更多的天然油脂。熱水也會使你頭皮上的毛孔，產(chǎn)生更多的皮脂。為了達(dá)到好的果，盡量保持淋浴水的涼爽，尤其是在沖洗洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素的時候，溫水或涼水能封閉頭發(fā)的角質(zhì)層，有助于保濕。

　　少吃碳水化合物和反式脂肪。反式脂肪，就像許多油炸食品、植物起酥油、餅干、人造黃油、薯條和烘焙食品中含有的反式脂肪一樣，會導(dǎo)致頭發(fā)和皮膚油膩，對身體沒有任何營養(yǎng)價值。

　　高碳水化合物，高糖食物也會使你的身體產(chǎn)生更多的皮脂——包括你的頭皮和頭發(fā)。烘焙食品和加工過的白面粉含量高的食品應(yīng)該被全谷物、低淀粉蔬菜、豆類和水果取代。

　　繼續(xù)食用有益脂肪的食物，或含有必需脂肪酸的食物，如堅果、種子、富含脂肪的魚和未經(jīng)加工的全谷物。這些食物為你的身體提供它所需要的脂肪，而這些脂肪的缺乏實際上會對你的皮膚和頭發(fā)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

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