哪些好習(xí)慣可以預(yù)防脫發(fā)呢?

　　脫發(fā)禿頂已經(jīng)是現(xiàn)在的一種普遍現(xiàn)象了，尤其是對于男性朋友們而已，脫發(fā)的人數(shù)是越來越多了。因此為了預(yù)防脫發(fā)的情況，在日常生活中，哪些好習(xí)慣可以預(yù)防脫發(fā)呢?

　　1、 要有充足的睡眠質(zhì)量

　　這個習(xí)慣可以促進(jìn)大家皮膚及毛發(fā)的正常新陳代謝，因為代謝期的良好*主要時期就是在晚上，尤其是晚上的10點到凌晨2點之間，在這段時間內(nèi)睡眠充足就可以促使毛發(fā)的正常新陳代謝。所以這也是建議大家盡量每天要睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣的原因。

　　2、要合理的飲食

　　現(xiàn)在的男性是脫發(fā)高危人士，建議大家應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣等之類的食物，多食用谷物、蔬菜、水果等食物，多吃一些對頭發(fā)生長有益的食物，比如說：黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富等食物。

　　3、適當(dāng)?shù)南搭^

　　在生活中有些男性喜歡天天洗發(fā)，其實不管是洗發(fā)太勤或者太少都不好，一般適當(dāng)?shù)南搭^次數(shù)是每個星期兩到三次左右是適當(dāng)?shù)?，在進(jìn)行洗發(fā)的時候輕輕按摩頭皮，這樣既可以清潔到頭皮，還可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán);洗發(fā)后*好讓頭發(fā)自然風(fēng)干，如果使用吹風(fēng)機(jī)，要注意風(fēng)的溫度不能太高。

　　4、要注意上網(wǎng)時間

　　如果過度的上網(wǎng)打游戲等現(xiàn)象也是會造成男性脫發(fā)年輕化的一個因素。因為如果長時間的用腦，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于一個緊張的狀態(tài)，可能會引起植物性神經(jīng)紊亂、皮膚的血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮、供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。

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