骨盆底肌有多重要?盆底肌肉功能紊亂的表現(xiàn)有哪些?

　　什么是骨盆底肌肉?

　　1、有些婦女在運(yùn)動(dòng)或咳嗽或大笑時(shí)出現(xiàn) "漏尿"。這些人不僅是剛生完孩子的婦女，也有生完孩子超過10年的婦女。

　　這是一種骨盆底肌肉的功能障礙，而且不只是產(chǎn)后婦女才會(huì)出現(xiàn)這種情況。研究表明，一些未婚且未生育的年輕女性也可能患有盆底功能障礙。

　　2、盆底肌肉是包圍盆底的一組肌肉，附著在骨盆上，包圍著腹腔的底部，像吊床一樣支撐著骨盆中的器官，從而維持它們的正常位置以發(fā)揮其功能。如果這種彈性變差，"提升力"不足，"網(wǎng) "內(nèi)的器官就不能保持正常位置，從而導(dǎo)致相應(yīng)的功能障礙，如大、小便失禁和盆底器官脫垂。

　　3、由于盆底肌肉在懷孕期間被過度拉伸，并在整個(gè)懷孕期間保持疲勞和昏睡，因此不可能迅速恢復(fù)。基本恢復(fù)需要在產(chǎn)后3周左右，但恢復(fù)到可以搬運(yùn)重物的程度可能要在產(chǎn)后8-12周左右。如果你能盡可能多地鍛煉這些肌肉，你將能更快更好地讓它們改良恢復(fù)到更強(qiáng)壯的狀態(tài)。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)、分娩和激素水平的變化，盆底肌肉變得松弛和脆弱，導(dǎo)致盆底功能障礙，這會(huì)進(jìn)一步加重腰肌的負(fù)擔(dān)，引起感染和婦科問題，尤其是在產(chǎn)后。

　　骨盆底肌肉的功能：

　　1、支撐骨盆器官

　　2、建立和維持腹腔內(nèi)壓力

　　3、支持和抑制腸道運(yùn)動(dòng)

　　4、協(xié)助改良脊柱的緩沖作用

　　5、改良協(xié)助維持?骨盆脊柱穩(wěn)定

　　6、保持性沖動(dòng)和性生活

　　懷孕期間，由于額外的負(fù)重，盆底肌肉會(huì)有不同程度的放松，再加上分娩時(shí)的損傷和產(chǎn)后的勞累，很容易導(dǎo)致盆底肌肉的衰弱。盆底肌肉薄弱會(huì)影響尿道、肛門和陰道括約肌的正常功能，導(dǎo)致緊張性尿失禁、大便失禁、陰道壁膨出、子宮脫垂和性交疼痛。

　　盆底肌肉功能紊亂的表現(xiàn)：

　　1、腹壓增加時(shí)(如咳嗽、打噴嚏、大笑)不自主地漏尿是壓力性尿失禁的表現(xiàn)。頻繁漏尿會(huì)在內(nèi)褲上留下難聞的氣味，無法洗掉，更嚴(yán)重的情況下，可能需要使用護(hù)墊，給生活帶來極大不便。

　　2、"懸掛力"不足還可表現(xiàn)為盆底器官脫垂(子宮脫垂、陰道前/后壁膨出)和大便失禁。中年人和老年人在發(fā)現(xiàn)有腫塊從外陰部脫出時(shí)才去醫(yī)院就診的情況并不少見。然而，由于出現(xiàn)的時(shí)間較晚，而且脫垂的程度較重，往往會(huì)錯(cuò)過早期康復(fù)調(diào)節(jié)，不得不進(jìn)行手術(shù)。

　　3、例如，壓力性尿失禁和子宮脫垂是盆底肌肉薄弱的長(zhǎng)期影響，而性生活質(zhì)量下降則是主要的直接影響。這在產(chǎn)后婦女中特別常見。相當(dāng)一部分婦女會(huì)出現(xiàn)陰道前壁和后壁輕度松弛、脫垂和興奮性下降，再加上產(chǎn)后荷爾蒙變化、陰道粘膜干燥和噬血以及會(huì)陰部傷口改良恢復(fù)不良，這直接影響了性生活的質(zhì)量。

　　盆底肌訓(xùn)練的好處：

　　1、盆底訓(xùn)練對(duì)調(diào)節(jié)便秘和尿失禁很有效，這也是產(chǎn)婦熟悉的功能。

　　2、陰道松弛、陰道痙攣、性生活不滿意通過科學(xué)鍛煉盆底肌肉，可以大大提高夫妻雙方的性滿意度和性生活質(zhì)量。

　　3、糾正骨盆位置對(duì)骨盆偏斜引起的末梢循環(huán)不良、腿腳冰涼、下肢水腫等癥狀有良好的效果。

　　4、對(duì)反復(fù)發(fā)作的陰道炎、尿路感染的非急性期患者極為有效。

　　5、改良乳房松弛和乳房下垂。

　　6、改良產(chǎn)褥期腰痛、腹痛、尿潴留、乳房漲大、恥骨聯(lián)合分離等癥狀。

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