有時候覺得自己打架的時候肚腩太多，影響了自己的美好形象，導(dǎo)致自己在人際關(guān)系面前缺乏自信和自卑。肚子大的科學證明是，一般是不控制飲食造成的，就是管不住嘴，還不會走路。你喜歡吃熱量高的油炸食品，不喜歡運動，所以脂肪堆積越來越多。那么大肚子怎么減肥呢?

　　一、合理膳食

　　1.多吃纖維

　　纖維可以吸收腸胃中多余的脂肪，進而清除內(nèi)毒素和油脂。飯前吃一個西紅柿，有利于腸道對人體脂肪的吸收，然后就不會引起腹部贅肉了。

　　2.純蜂蜜清腸排毒。

　　便秘是腹部脂肪多的原因，所以清腸排毒大便可以達到減肥的目的。如果克服了嚴重的便秘問題，你就離瘦身的目標只有一步之遙了。蜂蜜水可以有效的減掉胃里的大量脂肪，其中含有的葡萄糖有通便的作用，所以每天喝一杯就不會有小肚子了。

　　3.新鮮研磨的咖啡可以消腫

　　咖啡有好的消腫作用，有利于排尿，同時其中含有的咖啡因有刺激性。

　　4.酸奶

　　酸奶消化吸收交感神經(jīng)，可以使腸道蠕動，早上排便會更成功，瘦肚子的實際效果會更好。

　　二、習慣性改變現(xiàn)狀

　　1.飯后鍛煉

　　很多人吃完飯喜歡坐下來，或者不喜歡喝水，導(dǎo)致便秘嚴重，和不喜歡運動有關(guān)。你不必在吃完后馬上坐下。為什么不考慮到外面走走，30分鐘左右，有利于腸道的消化吸收，還可以減腹，比較輕松簡單。

　　2.少吃多餐

　　如果病人代謝速度慢，又不愛運動，還能吃甜品涼拌，那么肚子上還是有很多脂肪的。平時他要多喝純蜂蜜，多吃水果，好不要吃巧克力或者其他富含糖分的食物。少吃高熱值的食物，多吃低脂肪的，有利于消化食物。必須考慮營養(yǎng)成分。

　　運動和按摩是減少腰腹部脂肪有效的方法。如果不想運動，可以配合瘦身霜一起按摩推拿，效果明顯。介紹了歐美10大合理瘦身產(chǎn)品之一的英國瘦身霜的應(yīng)用。讓你晚上穿，早上減肥，一個月瘦8到13斤，身心健康長期不反彈。純天然安全。

還有整形疑惑?想了解更多整形醫(yī)院價格信息?
可以點擊 【在線咨詢】或添加微信【meb456】與整形顧問一對一溝通
免費為您提供醫(yī)院對比、醫(yī)生對比、價格對比等服務(wù)喔~!