近，茜茜在社交網(wǎng)絡上曬出了自己的素顏照，并感慨時間匆匆，時間過得真快。這組照片中茜茜的身形更加高挑，小腿更加纖細，一雙小鳥腿更是搶了鏡頭。然而，很多女性朋友們都認為肌肉型小腿難以改良，怎么減都減不下來。其實，這種想法是對肌肉型小腿的一種誤解。本文將為您介紹如何“認清”自己的小腿類型，并提供兩個步驟改良肌肉型小腿。

首先，我們需要了解：什么是肌肉型小腿？當我們在直立行走時，動作應該是由足底肌群、臀部肌群等多肌群共同發(fā)力協(xié)作完成。但如果它們不夠發(fā)達，就只能依靠小腿肌群承擔所有發(fā)力，后果自然是導致過度發(fā)達。因此，如果你捏自己小腿的肉，如果你只能捏到一層皮，捏不出肉，那才是名副其實的肌肉型小腿。否則多半是肉肉多，或者腿浮腫了，可不能一概而論都說自己是肌肉型小腿哦！

接下來，茜茜為大家介紹兩個步驟改良肌肉型小腿：

第一個步驟：正確的走路姿勢

腿的形狀和日常的行為習慣有很大的關系，形成肌肉型小腿的主要原因是走路姿勢不對。所以，我們可以針對這幾點，改變站立、走路的姿勢，從而改良小腿過度發(fā)達的肌肉。首先注意抬頭挺胸，不管是站立還是走路，含胸駝背的不良體態(tài)一律好走不送。不要搖晃身體，讓重心處在正確的位置，避免更多的身體重量壓在小腿上，時刻注意放松肩膀，保持身體的平衡性。

第二個步驟：拉伸按摩放松一下

走路get到正確姿勢后，肌肉型小腿平時還要多做拉伸和按摩。促進血液循環(huán)，讓肌肉筋膜得到放松，腿形線條也會慢慢變好看，從塊狀向條狀發(fā)展。下面這套教程是拉伸按摩二合一，除了對改良肌肉型小腿有幫助外，還有消水腫的效果。

綜上所述，想要改良肌肉型小腿，并不是想象中的那么困難。正確的走路姿勢和科學的拉伸按摩都能幫助你擁有更美的腿部線條。讓我們一起來行動起來吧！

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