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整形價(jià)格解惑貼：為什么同樣的體重，卻擁有不一樣的身材?
你注意到?jīng)]有，有些人的體重和身高都一樣，但他們的體型和體重都不一樣。同樣的重量，怎么會(huì)有不同的體型?
為什么體重相同體型不同呢?
這與體脂率和肌肉、脂肪含量的不同有關(guān)。兩個(gè)人的肌肉都很小，而脂肪卻很多，如果是兩個(gè)人的話，那么脂肪含量高的人就會(huì)顯得肥胖，而肌肉含量高的人，則會(huì)顯得更加的結(jié)實(shí)。肌肉是人體的能量來(lái)源，一天的能量消耗是正常脂肪的數(shù)倍，也就是說(shuō)，高肌肉的人，一天可以燃燒更多的卡路里。所以，減重的關(guān)鍵不在于減輕體重，而在于減少脂肪。只有減脂不減肌，在減肥的時(shí)候提高你的肌肉含量，你就可以在不肥胖的情況下，擁有漂亮的體形。你的身體脂肪含量是多少?男性的體脂率不能超過(guò)20%，女性不能超過(guò)24%。而男性要練出漂亮的六塊腹肌，就必須把體脂率控制在15%以內(nèi)，這樣就不會(huì)有皮下脂肪遮蓋肌肉纖維，這樣才能讓你的腹肌更加。
怎么減少體脂率?
想要減少體脂率，好的辦法就是控制自己的嘴巴和雙腳，說(shuō)得簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很困難。很多人都是控制不住自己的食欲，天天吃各種燒烤，吃蛋糕，吃餅干，吃巧克力，吃炸雞，吃得太多，身體就會(huì)慢慢變得肥胖，體脂率上升。這種人一般都是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，能坐就不站，他們不喜歡大汗淋漓，氣喘吁吁，新陳代謝會(huì)降低，體脂率不斷增加。
為了減少體脂率，你必須走出自己的舒適圈，采取一些措施，同時(shí)要有足夠的自制力。假如你可以用低卡路里，天然，少加工的食物來(lái)取代各種高熱量，高加工的垃圾食品;把家里、辦公室的零食清空，換成蘋果，西紅柿，黃瓜等，自己動(dòng)手;少點(diǎn)外賣、少聚餐、少吃油炸、油炸等高熱量的食物，你的一天卡路里就會(huì)減少，起碼能少吃500卡路里。
每天走路、跳廣場(chǎng)舞一小時(shí)，每天都能多消耗300卡路里，還能降低體脂率。如果你能增加一些力量的鍛煉，比如：增加深蹲、俯臥撐，那么你的肌肉就不會(huì)流失，還會(huì)增加，體脂率降低，這樣你的基礎(chǔ)代謝值就會(huì)增加，每天的消耗也會(huì)更多，對(duì)你的身體也有好處。只要你能控制好飲食和鍛煉，堅(jiān)持兩個(gè)月，你的體型就會(huì)變得更好。
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