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整形價格要想有效減肥，不僅要管住嘴巴和走路，還要學會正確的減肥方法。不過減肥圈里的減肥方法很多，有的減肥方法并沒有什么幫助，快來看看有沒有上當!
減肥7大誤區(qū)：
減肥誤區(qū)1、多出汗才能減肥
長期以來，人們一直認為，出汗越多，鍛煉對減肥的效果就越好。其實人體內(nèi)的汗液是由水、鹽分和一些廢物組成的，并不是脂肪。另外要注意，如果一味追求出汗，也會對身體健康造成一定的影響，從而誘發(fā)濕疹等皮膚病。
減肥誤區(qū)2、不吃早餐可以減肥
減肥意味著每天的熱量消耗大于熱量消耗，所以有些朋友會選擇不吃早餐，但是如果不吃早餐，不僅會影響到腸胃的健康，還會引起身體的新陳代謝，導致午餐時間過長。所以減肥的時候一定要注意飲食，一日三餐要吃好。
減肥誤區(qū)3、以水果代餐
因為減肥不能挨餓，所以有人想到用低熱量的水果代替主食。雖然說水果中的維生素和纖維含量很高，但如果單純吃的話，其營養(yǎng)會很單一。再說了，光吃水果，身體很快就會出問題，更別說減肥了。
減肥誤區(qū)4、不能運動
有些女性不喜歡力量訓練，認為鍛煉會讓她們變得更強壯，讓她們看起來像芭比娃娃。但其實，女人要練出“金剛芭比”，并不容易。在減肥過程中，注意適當?shù)倪\動，不僅可以減輕體重，還可以讓身體曲線更加優(yōu)美。
減肥誤區(qū)5、不吃糖不吃脂肪
減肥時要注意飲食。糖分和脂肪過多會讓人肥胖，但不代表糖分和脂肪不能吃。注意，糖分和脂肪是人體必需的營養(yǎng)素，過度節(jié)食會對身體造成傷害。
減肥誤區(qū)6、不要吃紅色肉，減肥。
紅肉比白肉含有更多的卡路里。比如瘦肉和牛肉每100克含143卡熱量，每100克含113卡熱量，只比米飯高一點點。此外，紅肉中富含對身體有益的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)。
減肥誤區(qū)7、空腹運動會增加脂肪
一些減肥的朋友認為，人在空腹的時候血糖比較低，可以通過運動消耗體內(nèi)脂肪來補充能量，但是空腹運動會導致低血糖、缺水等問題，而且運動的強度和效果也會變差。因此，注意在運動前一小時多吃碳水化合物類食物，可以讓你瘦得更快。
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